Свежие комментарии

  • Виктор Шиховцев
    Жизнь насекомых. Не интересно.ВНУТРЕННИЙ СЛОМ "...
  • Татьяна Кравцова
    https://www.youtube.com/watch?v=iMs9feeSknkДженис из "Друзей...
  • владимир лобурь
    Муж ее заразил.Анна Нетребко зар...

Ляйсан Утяшева поделилась своими принципами правильного питания летом

Ляйсан Утяшева поделилась своими принципами правильного питания летом

Ляйсан Утяшева поделилась своими принципами правильного питания летом

Спортсменка рассказала, как ей удается оставаться всегда стройной и хорошо себя чувствовать.

Ляйсан Утяшева - одна из самых известных российских знаменитостей, которая ведет здоровый образ жизни и учит этому остальных. Она записывает ролики для своего YouTube-канала, делится советами в Instagram, ведет различные курсы в своем проекте "Сила воли"... А несколько часов назад спортсменка по просьбам подписчиков описала свой летний рацион и пищевые привычки, которыми вполне можно вдохновиться и сделать свою жизнь чуточку лучше.

Давно не делилась своим рационом... отвечаю на ваши вопросы.
Лето - прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. Дать себе шанс на детокс ... уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание), тем более в жару намного проще разгружаться ...
Итак, мой #musthave этим летом:
До завтрака (до наступления жары)
- обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
- пробежка на природе 20 минут
Завтрак
- вода комнатной температуры
- фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)
Обед
- вода всегда перед едой
- запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи
Ужин
- вода
- стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть)
Сон - лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)
Отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью
- от сладкой холодной газированной воды
- от холодных молочных коктейлей
И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.

д.)

Ляйсан Утяшева поделилась своими принципами правильного питания летом

В феврале 2018 года Ляйсан была приглашенным редактором на нашем сайте. В одном из постов она делилась шестью секретами стройности.

Запишитесь в бассейн. Вода отлично избавляет от усталости.  Заниматься лучше с инструктором, чтобы давать спине правильную нагрузку. И вообще нужно себя беречь.  У меня, например, проблемы с ногой, поэтому я не бегаю по асфальту - это травматично и для суставов, и для позвоночника.

Во время любой зарядки очень важно втягивать живот. Даже когда мы просто ставим ноги врозь и растягиваем руки, мы должны втягивать живот. Когда сидите на работе - втягивайте живот. Этим элементарным упражнением вы приучите себя к этой форме. И он у вас сам по себе станет упругим и мышечным. Выполняя любое упражнение - помните о животе.

Продолжение читайте в нашем материале. 

 

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх