Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Шоубиз- бессмысленный и беспощадный»
Вы хотите запомнить сайт «Шоубиз- бессмысленный и беспощадный»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Талантливый человек талантлив во всем: и в скандалах тоже

Обсуждение
Найти мужика любой ценой: Седокова оголила свою попку в надежде привлечь олигарха
15 авг, 15:14
+1 2
«А зарабатывать в РФ она не боится»: Пригожин осудил Вайкуле за лицемерие
14 авг, 11:02
0 2
Москва попрощалась с великим Дмитрием Брусникиным
14 авг, 22:01
+1 1
Скандал между Успенской и Киркоровым набирает обороты
12 авг, 20:01
-1 1
Оскорбленный Александр Семчев решил найти отца для «псевдосына»
12 авг, 23:57
0 1
Хазанов отрекся от дружбы со Жванецким
11 авг, 21:11
0 1
Успенская об обиженном Киркорове: Ведет себя как баба
11 авг, 11:04
0 1
Трепещи народ — на смену Дому-2 готовится новое шоу с Бородиной и Бузовой
12 авг, 12:02
0 3
Над артистами «Аншлага» нависла опасность
9 авг, 15:28
-1 2
«Зарабатывают миллионы долларов»: на Украине возмутились бегству артистов в Россию
10 авг, 13:06
-1 1

Поиск по блогу

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

развернуть

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

В понедельник, 27 ноября, в продажу в США и Европе поступила книга The 7 Day Quickie австралийской модели и фитнес-тренера Теган Хейнинг, которая работала с Дэвидом Бекхэмом, Джессикой Гомес, Ларой Стоун и другими небезысвестными персонами. В сети уже появились цитаты из этой мотивирующей брошюры с советами спортсменки. Удивительно, но Теган рекомендует желающим похудеть... баловать себя десертами, а также не давать пустых обещаний бегать каждое утро, невзирая на погоду, и навсегда отказаться от сладкого.

Самый быстрый способ сжигать жир - это поднимать вес.

Я верю в тренировки два раза в неделю в тренажерном зале с  гантелями. Не бойтесь, вы не станете громоздкими! Самый быстрый способ сжигать жир - это поднимать вес. Таким образом вы создадите мышечную массу, которая в свою очередь запустит активный метаболический процесс после тренировки. Вы должны есть, чтобы жир превращался в мыщцы, ваша программа питания не должна быть скудной, иначе не останется сил на спорт. Также я рекомендую дважды в неделю заниматься йогой. Думаю, ключом к йоге является учитель, которого вы полюбите. Не сдавайтесь, если у вас был плохой первый опыт, - пишет Теган Хейнинг.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Полюбить здоровое питание и не пугать себя пустыми обещаниями.

Неоходимо интегрироваться к новому образу жизни и полюбить его. Нет смысла рассказывать себе, что вы больше никогда не будете есть сладкое или жареное, этим вы только запугиваете себя. Я могу гарантировать, что постепенно вы сами перейдете на правильное питание, когда полюбите новый образ жизни и свое новое подтянутое тело. Мы живем, чтобы наслаждаться тем, что любим, нам просто нужно научиться быть последовательными и вести здоровый образ жизни, - добавляет она.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Эксперт рекомендует есть рыбий жир, листовую зелень, чернику, чеснок и ферментированные продукты.

Если мы хотим быть в форме и в 60 лет, то важно равномерно распределять силы и гибкость в своем теле. Не ломайте себя.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

График питания:

Завтрак (вариант): кофе, яйца с авокадо и свежим томатом или горячим копченым лососем.

Полдник: миндаль

Обед: легкий супчик

Небольшой перекус: ржаной тост с миндальным маслом и медом

Ужин: "минутные" стейки с большим количеством масла и горчицы (подаются с овощами)

Десерт: молочный или темный шоколад

Садиться на диету под Рождество или в другие праздники нет смысла - любите себя, - настаивает Теган.

еда

Не менее важен для обретения подтянутой фигуры сон.

Дополнительный час в постели может принести столько же пользы, сколько час в спортзале. Необходимо устраивать дни отдыха. Вы сможете стать намного сильнее, если будете отдыхать. Ваши мышцы восстановятся, а тело придет в форму, - резюмирует Теган Хейнинг.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

книги Теган Хейнинг" src="//mtdata.ru/u1/photo6DC5/20774334382-0/original.jpg#20774334382">Обложка новой книги Теган Хейнинг

 

 


Источник →

Опубликовано 28.11.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Найти мужика любой ценой: Се…

Найти мужика любой ценой: Седокова оголила свою попку в надежде привлечь олигарха

15 авг, 15:14
+1 2
Старт дан: как Робби Уильямс…

Старт дан: как Робби Уильямс, Наталья Водянова и другие звезды встречали Чемпионат мира в Москве

15 июн, 01:48
+1 0
Звезды отказываются выступат…

Звезды отказываются выступать в Крыму, но продолжают «кормиться» в России

16 авг, 09:15
+1 0
Муж Кристины Орбакайте расск…

Муж Кристины Орбакайте рассказал, кто в их семье «плохой полицейский»

24 май 17, 19:26
+1 0
Три года условно и штраф в 3…

Три года условно и штраф в 376 тысяч: наконец-то Волочкова получила своё

14 авг, 23:58
+1 0
Fashion's Night Out-2017: Кр…

Fashion's Night Out-2017: Кристина Орбакайте, Юлия Снигирь, Валерия Кауфман и другие гости модной ночи

7 сен 17, 11:22
+1 0
"Селфи": Оксана Акиньшина, с…

"Селфи": Оксана Акиньшина, сестры Михалковы, Паулина Андреева и другие на премьере нового фильма с Хабенским

26 янв, 01:25
+1 0
Два счастья неисправимой опт…

Два счастья неисправимой оптимистки Ангелины Вовк

5 ноя 17, 21:28
+1 0
Тяжелобольного Валерия Гарка…

Тяжелобольного Валерия Гаркалина увезли

2 мар, 15:40
+1 0
Читать

Последние комментарии

Алекс Вайс
Виталий Кирпиченко
Виталий Кирпиченко
corikowamara Корикова
Е Ва