Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Шоубиз- бессмысленный и беспощадный»
Вы хотите запомнить сайт «Шоубиз- бессмысленный и беспощадный»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Талантливый человек талантлив во всем: и в скандалах тоже

Обсуждение
А. ШИРВИНДТ ПАРУ СЛОВ О СЕБЕ
8 ноя, 07:29
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Только сейчас стала известна настоящая причина развода Александра Абдулова и Ирины Алферовой
5 ноя, 20:04
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фотография Михаила Боярского без привычной шляпы вызвала небывалый шквал эмоций в социальных сетях
7 ноя, 19:09
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему пропала с экранов первая исполнительница хита "Миллион алых роз"?
7 ноя, 21:44
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
“Вынашиваю тройню”: фанатка Киркорова беременна от него и требует огромную сумму за рождение детей
7 ноя, 15:59
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Я за ним, как за каменной стеной»: актриса Олеся Судзиловская впервые рассказала о своей семейной жизни
9 ноя, 09:58
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Единственная любовь, слава и несчастье в жизни Владимира Носика
9 ноя, 13:00
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Николай Еременко: он жил с одной, любил другую, а ушел к третьей
9 ноя, 23:59
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Клоуны-цыгане»: в Сети высмеяли модницу Рудковскую на пару с Киркоровым
10 ноя, 10:55
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Евгений Миронов: пролетариат, который играет князей, ни разу не женился, детей нет
7 ноя, 13:03
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

развернуть

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

В понедельник, 27 ноября, в продажу в США и Европе поступила книга The 7 Day Quickie австралийской модели и фитнес-тренера Теган Хейнинг, которая работала с Дэвидом Бекхэмом, Джессикой Гомес, Ларой Стоун и другими небезысвестными персонами.

В сети уже появились цитаты из этой мотивирующей брошюры с советами спортсменки. Удивительно, но Теган рекомендует желающим похудеть... баловать себя десертами, а также не давать пустых обещаний бегать каждое утро, невзирая на погоду, и навсегда отказаться от сладкого.

Самый быстрый способ сжигать жир - это поднимать вес.

Я верю в тренировки два раза в неделю в тренажерном зале с  гантелями. Не бойтесь, вы не станете громоздкими! Самый быстрый способ сжигать жир - это поднимать вес. Таким образом вы создадите мышечную массу, которая в свою очередь запустит активный метаболический процесс после тренировки. Вы должны есть, чтобы жир превращался в мыщцы, ваша программа питания не должна быть скудной, иначе не останется сил на спорт. Также я рекомендую дважды в неделю заниматься йогой. Думаю, ключом к йоге является учитель, которого вы полюбите. Не сдавайтесь, если у вас был плохой первый опыт, - пишет Теган Хейнинг.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Полюбить здоровое питание и не пугать себя пустыми обещаниями.

Неоходимо интегрироваться к новому образу жизни и полюбить его. Нет смысла рассказывать себе, что вы больше никогда не будете есть сладкое или жареное, этим вы только запугиваете себя. Я могу гарантировать, что постепенно вы сами перейдете на правильное питание, когда полюбите новый образ жизни и свое новое подтянутое тело. Мы живем, чтобы наслаждаться тем, что любим, нам просто нужно научиться быть последовательными и вести здоровый образ жизни, - добавляет она.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Эксперт рекомендует есть рыбий жир, листовую зелень, чернику, чеснок и ферментированные продукты.

Если мы хотим быть в форме и в 60 лет, то важно равномерно распределять силы и гибкость в своем теле. Не ломайте себя.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

График питания:

Завтрак (вариант): кофе, яйца с авокадо и свежим томатом или горячим копченым лососем.

Полдник: миндаль

Обед: легкий супчик

Небольшой перекус: ржаной тост с миндальным маслом и медом

Ужин: "минутные" стейки с большим количеством масла и горчицы (подаются с овощами)

Десерт: молочный или темный шоколад

Садиться на диету под Рождество или в другие праздники нет смысла - любите себя, - настаивает Теган.

еда

Не менее важен для обретения подтянутой фигуры сон.

Дополнительный час в постели может принести столько же пользы, сколько час в спортзале. Необходимо устраивать дни отдыха. Вы сможете стать намного сильнее, если будете отдыхать. Ваши мышцы восстановятся, а тело придет в форму, - резюмирует Теган Хейнинг.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

книги Теган Хейнинг" src="//mtdata.ru/u1/photo6DC5/20774334382-0/original.jpg#20774334382">Обложка новой книги Теган Хейнинг

 

 


Источник →

Опубликовано 28.11.2017 в 20:45
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
«Такого ажиотажа мы не помни…

«Такого ажиотажа мы не помним»: К гробу с Броневым выстроилась километровая очередь

12 дек 17, 17:00
+1 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Виктор Авилов: пока он умира…

Виктор Авилов: пока он умирал от онкологии, на его имени заработали приличную сумму

8 ноя, 19:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Алла Ларионова: сложная судь…

Алла Ларионова: сложная судьба талантливой актрисы

8 ноя, 21:38
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Быть Сергеем Лазаревым: авто…

Быть Сергеем Лазаревым: авторская колонка артиста на HELLO.RU

1 апр, 14:10
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Четвертый этап конкурса "Сам…

Четвертый этап конкурса "Самые стильные в России-2018": Самая стильная пара

24 фев, 09:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Близкие в отчаянье»: Евгени…

«Близкие в отчаянье»: Евгении Осин находится за полшага до смерти

21 фев, 11:59
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полина Гагарина опасается за…

Полина Гагарина опасается за здоровье новорожденной дочки

27 май 17, 17:06
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Виктория Дайнеко впервые о р…

Виктория Дайнеко впервые о разводе с Дмитрием Клейманом: "Помню день и фразу, после которой сказала "Все,…

27 сен 17, 16:00
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Певец Шура остался без квартиры

Певец Шура остался без квартиры

9 июл, 13:34
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Последние комментарии

svetlana
Боже мой, какой чудесный мужчина, что ни слово - в точку!
svetlana А. ШИРВИНДТ ПАРУ СЛОВ О СЕБЕ
Мэри ...
людмила
Зайцев Виктор Зайцев Виктор
Nikolay Slipchenko